Il Bellingham Training & Tennis Club lancia corsi di formazione per donne

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Per molti, entrare in palestra può sembrare intimidatorio o opprimente, spesso, ancora di più per le donne. Ma l’allenamento con i pesi diventa sempre più importante per tutti noi man mano che invecchiamo, così possiamo vivere una vita più lunga, più mobile, più felice e più sana. Il Bellingham Training & Tennis Club (BTTC) ha creato cliniche accoglienti, informative e divertenti per aiutare le donne a sentirsi a proprio agio - e responsabilizzate - riguardo all'allenamento con i pesi.

"Volevamo sviluppare un programma in modo che le donne si sentissero sicure di ciò che fanno", afferma il fondatore e comproprietario di BTTC Robin Robertson, "e che stiano facendo la cosa giusta per il loro corpo".

Il Bellingham Training & Tennis Club ha recentemente lanciato la sua clinica di allenamento con i pesi progressiva di 4 settimane rivolta alle donne. Il prossimo seminario inizierà il 28 agosto ed è stato aggiunto anche un livello 2 per coloro che sono entusiasti di sviluppare ciò che hanno imparato.

Durante una recente visita al BTTC, l'ultimo giorno di una clinica di livello 1, 10 donne hanno lavorato in modo indipendente nella palestra luminosa e ariosa, mettendo a frutto tutto ciò che avevano imparato dall'istruttrice Julie Taylor nelle settimane precedenti.

Julie è allenatrice da più di otto anni. Originaria di Sydney, Australia, ha vissuto a Denver per 11 anni prima di trasferirsi recentemente a Bellingham con la sua compagna Sarah e il figlio Harry.

È diventata rapidamente una delle preferite dei partecipanti alla classe.

"Julie è fantastica: fa davvero la differenza", afferma la partecipante Margaret Figeroid.

"Molte di queste donne non hanno mai preso in mano un manubrio", dice Julie. "Ho mostrato loro tutti i diversi movimenti utilizzando tutti i diversi pesi: manubri, kettlebell, TRX e altro ancora."

Uno degli obiettivi della clinica è che i partecipanti siano in grado di partecipare con sicurezza a qualsiasi lezione - o utilizzare pesi ed elastici liberi a casa - e sappiano come utilizzare l'attrezzatura utilizzando anche la forma corretta.

"Nella prima lezione non prendiamo nemmeno in mano un manubrio", dice Julie. “Guardo solo il loro modo di fare cose come squat e affondi. Li pratichiamo. Una volta che vede che la forma è buona, dà loro un manubrio leggero. Con un’istruzione adeguata, il progresso arriva rapidamente.

La maggior parte delle donne è ben consapevole della crescente importanza della salute delle ossa con l’avanzare dell’età. O, come dice Robin in modo così conciso: "Non vorrai finire per essere un uccello fragile".

Ciò che molti non capiscono è la connessione integrale tra allenamento con i pesi e ossa forti.

"Il tuo scheletro non sarebbe in grado di fare nulla senza i muscoli che agiscono come pulegge su ciascuna articolazione", spiega Robin. "Più forti sono le pulegge, più stabile sarà ogni articolazione."

In altre parole, quando il muscolo tira un osso per farlo muovere, l’osso si tira indietro e questo rende le ossa più forti. Più forte è il muscolo, più forti saranno le tue ossa.

Robin condivide un aneddoto su sua madre che cadde più volte quando aveva 90 anni ma, fortunatamente, non si ruppe mai un osso. Grazie ad anni di camminate sul campo da golf, allenamento con i pesi e acquagym, è riuscita a evitare il fin troppo comune evento di un'anca rotta perché aveva ossa forti.

I partecipanti chiacchierano amabilmente con Julie e tra loro mentre escono dalla sessione finale dell'ultima clinica di 4 settimane. Ognuna delle 10 donne ringrazia Julie per l'esperienza e ribadisce quanto hanno imparato e quanto si sentono sicure di continuare.

"Non vedo l'ora di iniziare la lezione 2", afferma Margaret Figeroid.

“ Normalmente non solleverei pesi; Non saprei cosa fare”, dice Maranda Maberry. "Ma ora? Voglio fare il livello 2. È stato fantastico! Basta prendere confidenza con i pesi e stare in un contesto di gruppo. Julie lo ha reso davvero divertente.

Per Stacey Nordtvedt, l'allenamento con i pesi non era del tutto nuovo, ma ha comunque acquisito competenze e intuizioni importanti. "Quando ho iniziato, avevo dei problemi alla spalla, e ora stanno molto meglio", dice. "Aggiungere la forza in realtà aiuta: ci si sente molto meglio." Ha inoltre intenzione di continuare con la clinica di livello 2.