Alaya F fa di tutto, dall'HIIT all'allenamento per l'equilibrio e altro ancora per mantenersi in forma: dovresti farlo anche tu

Di Vasudha Chanana

Alaya F è una vera e sana star della Gen Z che fa di tutto, dalle maschere per la cura della pelle fai-da-te alle bevande disintossicanti fai-da-te fino a rimanere al passo con i suoi giochi di moda e bellezza. L'attrice rimane molto attiva sul suo Instagram trattandolo come un diario visivo e spesso condivide uno o due post del suo ragazzo in tenuta da palestra. Uno sguardo al suo feed dovrebbe dirti questo, l'attore ha perfezionato il suo regime di fitness, alzando la posta, per anni.

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Utilizzando il suo account Instagram, Alaya F ha recentemente pubblicato una raccolta dei suoi esercizi e mostra come affronta con grazia numerose forme di allenamento, e siamo in soggezione. La si può vedere mentre si abitua alle ripetizioni di squat mentre salta su e giù da un trainer per l'equilibrio a mezza palla, mentre tiene una kettle ball per eseguire varie interpretazioni di esercizi di allenamento con i pesi - squat, affondi, stacchi e altro ancora - in un altro frammento. Incorporando il cardio ma spingendo davvero i suoi limiti, la si vede indossare pesi alla caviglia e una cintura in vita appesantita mentre esegue più ripetizioni di salti tozzi portando davvero il suo gioco di fitness a un livello superiore. Se pensavi che quella fosse tutta l'attrezzatura che usa, ce n'è di più che aggiunge al mix per un'ustione sudata. Dai crunch e sollevamenti delle gambe usando i manubri all'uso di un bilanciere per aggiungere difficoltà ai suoi squat, esegue anche HIIT, come risulta evidente dai suoi affondi laterali dal ritmo frenetico su una piattaforma a gradini. E per una schiena scolpita e braccia toniche, una corda per tricipiti fa il lavoro per bruciare i tricipiti sudati. Per trovare ispirazione per il tuo look da palestra, prendi appunti dalla sua sensata pettinatura, che si tratti di una coda di cavallo, di uno chignon o di una treccia a coda di pesce.

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Ecco i vantaggi delle forme di allenamento che Alaya F giura di incorporare nella tua sessione di allenamento quotidiana:

Sfatando tutte le concezioni secondo cui l'allenamento con i pesi può essere intrapreso solo dai fusti, Alaya F dimostra che aggiungere pesi alla tua forma fisica può aiutarti a portare i tuoi allenamenti a un livello superiore. Dagli squat con pesi, stacchi da terra e affondi, il regime di fitness di Alaya affonda le sue radici nel mantra "vai alla grande o vai a casa". Accelerando il tanto desiderato processo di combustione delle calorie, ti lascia sudato e pieno di endorfine destinate a farti sentire immediatamente forte e in forma.

L'allenamento dell'equilibrio coinvolge i muscoli responsabili della stabilità e della coordinazione, aiutando il corpo a migliorare l'equilibrio generale e facendo miracoli anche per la percezione dello spazio, che è la capacità del corpo di percepire la propria posizione nello spazio. Ciò riduce il rischio di cadute e lesioni durante le attività quotidiane. L'allenamento dell'equilibrio richiede anche che tu coinvolga intensamente i tuoi muscoli centrali per rafforzare i muscoli addominali, i muscoli della schiena e il pavimento pelvico.

Un modo fantastico per alleviare lo stress e sperimentare un sollievo catartico è attraverso un allenamento cardio che aumenta l'adrenalina. Segui l'esempio di Alaya F, poiché dimostra che uno sforzo dedicato è essenziale per godersi i frutti di un fisico ben tonico. Questa forma di esercizio dà sicuramente risultati anche con una sessione di soli 10 minuti. Un impegno di tempo ridotto pur fornendo risultati massimizzati è sicuramente ciò che avremo. Questo allenamento tutto in uno garantisce risultati impressionanti, facendoti sentire potenziato sia mentalmente che fisicamente.

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