Hai messo su chili di troppo? Scopri quanto costa tagliare la ciccia

È facile aumentare di peso ma è difficile perdere i chili di troppo, dicono gli esperti di fitness. L’aumento di peso porta con sé una serie di malattie legate allo stile di vita, tra cui il diabete e l’ipertensione. L’obesità è anche associata all’artrite e persino alle malattie cardiache. Perdere peso nel modo giusto, dicono gli esperti, è l’unica soluzione a questi problemi. E questo significa che l'esercizio fisico regolare in una forma o nell'altra: camminare, correre, yoga, nuoto, ciclismo, aerobica e allenamenti in palestra aiuta a ridurre la ciccia e a mantenerti in forma. E c'è anche la dieta.

Il modo più economico per perdere peso è andare al parco del quartiere per le passeggiate mattutine, la corsa e lo yoga. Alcuni parchi, in particolare a Delhi, dispongono anche di attrezzature per il fitness ed è gratuito per tutti. Ma ci sono costi associati alle palestre, al ciclismo, all’aerobica e al nuoto. Ad esempio, è necessario pagare una tariffa mensile per utilizzare la piscina o la palestra locale o frequentare lezioni di aerobica. Inoltre, devi investire nell’abbigliamento da palestra, comprese le scarpe da corsa. E se il ciclismo è la tua passione, devi scegliere la bicicletta adatta al tuo stile. Sono disponibili in varie gamme e prezzi. Le visite dai dietologi e i controlli medici regolari si aggiungono alle tue spese.

Nel frattempo, i casi estremi di obesità richiedono un intervento medico che costa una bomba. Un intervento bariatrico potrebbe costare tra ₹ 2 lakh e ₹ 16 lakh. Tieni presente che questo tipo di intervento chirurgico è coperto da alcune polizze sanitarie, ma prevede alcune clausole aggiuntive:

Mint ha parlato con alcune persone nel loro percorso di riduzione del peso. Continuare a leggere.

Ankitkumar Bhamborliya, 33 anni, uomo d'affari di Surat, è entrato in coma per tre giorni nel 2013. Gli è stata diagnosticata una febbre cerebrale e il trattamento che ne è seguito è durato un anno, momento in cui il suo peso è aumentato da 120 kg a 165 kg, con BMI (massa corporea indice) di 52.

“Il mio medico mi ha sconsigliato qualsiasi programma di perdita di peso durante il trattamento. Alla fine del 2014 mi è stato detto che era ora di perdere peso e ho iniziato a verificare le opzioni disponibili. E ho scelto la chirurgia bariatrica. Conoscevo alcune persone, tra cui alcuni miei parenti, che avevano subito questo intervento. Ho chiesto referenze e alla fine ho selezionato il dottor Vikram Lotwala a Surat", ricorda Bhamborliya.

Il suo intervento chirurgico è stato eseguito con successo nel 2016 e gli è costato ₹ 2,5 lakh. Allora i medicinali costavano circa ₹ 20.000.

Dopo l'intervento, Bhamborliya ha mantenuto uno stile di vita disciplinato fatto di dieta ed esercizio fisico. Il suo peso è sceso a 95 kg e il BMI a 30. “Inizialmente seguivo una dieta a basso contenuto di carboidrati e ipocalorica. Ma i miei livelli di zucchero hanno cominciato a diminuire. Quindi ho cambiato un po’ la mia dieta. Il mio peso ora è mantenuto a 100 kg e il mio indice di massa corporea a 31", afferma.

Come parte del suo programma di esercizi, Bhamborliya va in palestra ogni mattina. La quota di iscrizione alla palestra è di ₹ 12.000 all'anno. Inoltre nuota regolarmente in una piscina gestita dal comune locale, dove la tariffa è di ₹ 2.400 all'anno. Conclude la sua giornata camminando per almeno 5 km.

Sudhakar Singh, 33 anni, professionista edtech con sede a Dehradun, pesava circa 105 kg e aveva un BMI di circa 33. Appassionato giocatore di badminton, aveva smesso di giocare alcuni anni fa. Soffriva anche di ipertiroidismo. “Dopo aver iniziato a lavorare, ho seguito una dieta ricca di carboidrati e occasionalmente mi sono concesso l’abbuffata di alcol. Ma, ad un certo punto, ho avuto paura di contrarre il diabete. Nella mia famiglia c’era già una storia clinica di diabete. Quindi ho deciso di apportare alcuni cambiamenti allo stile di vita", afferma Singh.

Singh ha iniziato con il digiuno intermittente, che secondo lui ha funzionato bene per lui, e con l'esercizio fisico dall'inizio di quest'anno. "Digiunavo per 16 ore al giorno e mangiavo solo tra mezzogiorno e le 20:00. Alcuni giorni digiunavo anche 18 ore", dice. Ha ridotto drasticamente il consumo di alcol, limitandolo a solo uno dei fine settimana in Singh ha incluso anche un frullato proteico nella sua dieta a giorni alterni e spende ₹ 4.000 per un pacchetto di proteine ​​in polvere ogni mese.