Guida al nuoto in acque fredde: la migliore attrezzatura per il nuoto in acque fredde nel Regno Unito 2023

Guadagniamo una commissione per i prodotti acquistati tramite alcuni link in questo articolo.

Tutto quello che devi sapere sul nuoto in acque fredde, dai vantaggi e come iniziare fino ai migliori accessori per il nuoto selvaggio

Puoi scorrere Insta in questi giorni senza imbatterti in un'idilliaca ripresa mattutina di una donna vestita di neoprene che cammina con decisione in un lago, o in uno scatto di amici con le guance arrossate che stringono tazze fumanti di caffè e avvolti in abiti mutevoli, cavalcando quel post- nuotare in alto.

Sì, dovevi vivere sotto una roccia per non aver notato l'enorme aumento di popolarità che il nuoto in acque fredde ha visto negli ultimi anni. Il suo fascino è stato alimentato solo dal lockdown; Quando le piscine chiusero e il pubblico desiderava stare all’aria aperta, il nuoto selvaggio divenne un passatempo consapevole per una nazione alle prese con un trauma collettivo.

Ed è in gran parte dovuto agli effetti positivi che il nuoto in acque libere può avere sulla salute mentale se questa mania è rimasta prevalente molto tempo dopo la riapertura delle strutture natatorie pubbliche. Quando è stato intervistato il motivo per cui nuotavano all'aperto tra i 175.000 membri della Outdoor Swimming Society, per il 94% la ragione principale era semplicemente "gioia".

Oggigiorno arriveremmo al punto di definire il nuoto selvaggio mainstream, con orde di appassionati - in particolare donne - che si dirigono verso coste, laghi e rive dei fiumi sul reg. Ti stai chiedendo come entrare tu stesso nell'azione dell'acqua fredda? Continua a scorrere per trovare la nostra guida completa al nuoto selvaggio, oltre a tutto il kit di cui hai bisogno per iniziare.

È abbastanza auto-esplicativo. Il nuoto in acque fredde consiste nel nuotare all'aperto, soprattutto durante i mesi più freddi. Quindi, hai indovinato, l'acqua è fredda. Tuttavia, nel Regno Unito molti specchi d'acqua raramente raggiungono temperature superiori a 17°C, quindi puoi praticarlo praticamente tutto l'anno.

Il nuoto in acque fredde si sovrappone al nuoto selvaggio o al nuoto in acque libere, che consiste semplicemente nel nuotare all'aperto in uno specchio d'acqua naturale, in contrapposizione a una piscina all'aperto o un lido.

Fiumi, laghi e l'oceano aperto sono tutti luoghi popolari, oppure potresti essere abbastanza fortunato da avere laghetti balneabili nelle vicinanze.

Il nuoto di per sé è un esercizio brillante, con benefici fisici tra cui la tonificazione di tutto il corpo, l'aumento della massa muscolare e il rilascio della tensione, il tutto pur essendo anche una forma di cardio gloriosamente a basso impatto.

«Finché impari a nuotare, è qualcosa che puoi fare per tutta la vita. Come tutti gli esercizi, il nuoto è ottimo sia per la salute mentale che fisica", afferma Ella Foote, alias Dip Advisor.

Ma il nuoto selvaggio e il nuoto in acque fredde in particolare sono lodati per il loro potere di combattere l’ansia e la depressione, con l’89% degli inglesi che riferisce di sentire benefici positivi dal trascorrere del tempo in acqua.

"Se nuoti all'aperto, aumenti i benefici esponendoti alla luce del giorno naturale e immergendoti nella natura, entrambi fattori che hanno dimostrato di migliorare l'umore e il benessere generale", afferma Foote.

C'è anche l'aspetto della crioterapia: una ricerca di Next ha rilevato che il 33% delle persone ricorre al nuoto selvaggio per trovare sollievo da dolori e dolori muscolari, con il 28% di coloro che lo considerano un rimedio allo stress.

"Se rendi il nuoto all'aperto parte della tua routine, noterai miglioramenti nel tuo sistema immunitario, nella tua resilienza, nell'umore e nella salute generale. Respirare aria fresca, superare temperature fresche e muovere il corpo in modo consapevole nuotando può fare miracoli per la tua produttività e il tuo atteggiamento", afferma Foote.

Raccogliere i benefici dell’acqua fredda non è una novità. "Le persone usano l'acqua a scopo terapeutico da secoli", dice Foote. Ma in questi giorni la scienza sta raggiungendo ciò che i mestoli mattutini sospettavano da tempo.

'Ci sono tre aree principali di miglioramento della salute che vediamo ripetutamente menzionate: rafforzatesistema immunitario, miglioratocircolazione sanguignaEmiglioramento dell'umore', afferma Daniela Bohling, cofondatrice di Wylding.

Secondo la dottoressa Heather Massey, vale la pena tenere presente che "il nuoto all'aperto è un gusto acquisito" e che i benefici che alcuni avvertono potrebbero non essere condivisi da tutti. E lei lo saprebbe: non solo Massey è docente senior e ricercatrice sugli ambienti estremi presso l'Università di Portsmouth, ma ha anche nuotato nel canale e gareggiato nei campionati mondiali di nuoto sul ghiaccio.