Les Mills Shapes fonde Pilates, Barre e Power Yoga

Quando mi sono trasferito in Virginia, però, sapevo che il mio accesso a questo tipo di allenamento era praticamente revocato, a meno che non fossi disposto a spendere migliaia di dollari per un mega(o micro)former a casa, o guidare 20 minuti al mio più vicino [solidcore] e adottare nuovamente i prezzi del fitness da boutique. Credimi, ero tentato: non ho mai trovato un allenamento a casa paragonabile alla sfida e alla soddisfazione offerta da Lagree.

Ora, poco più di tre anni dopo, una classe del genere esiste – non è necessario alcun riformatore o megaformatore – per gentile concessione di Les Mills.

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Per coloro che non lo sanno, Les Mills è leader nel fitness di gruppo, con lezioni di persona e su richiesta (tramite Les Mills+). In totale, l'azienda offre 13 lezioni di fitness, oltre a quattro allenamenti specifici HIIT e cinque livelli di lezioni per giovani, molte delle quali puoi trovare nelle palestre locali. Offrono di tutto, dagli allenamenti basati sul ciclismo e sulla danza allo yoga e alle sequenze ispirate alla boxe. E ora, se sei un appassionato di Pilates e sbarra, c'è qualcosa anche per te.

Essendo un'azienda orgogliosa di essere ricettiva nei confronti dell'attuale clima e delle tendenze del fitness, era solo questione di tempo prima che Pilates e barre, due delle modalità di fitness più popolari degli anni '20, arrivassero a Les Mills.

"Abbiamo preso gli aspetti più stimolanti del Pilates, della sbarra e del power yoga, li abbiamo messi in sinergia e fusi insieme in modo da far emergere il meglio di ciascuno", afferma Erin Maw, trainer di Les Mills, ideatrice principale di Shapes. . "Ciò significa che ci sono movimenti Pilates unici, i principi della sbarra (ovvero molte pulsazioni) e aggiunte innovative come slider e pesi durante il power yoga."

Per creare Shapes, Maw ha lavorato con diversi fisioterapisti e con Sarah Baron, allenatrice capo di Les Mills, che ha un background di danza classica ed è un'istruttrice riformatrice di Pilates e sbarra. E sebbene fondi tre diverse ispirazioni di fitness, c'è un obiettivo principale dell'allenamento: attingere al "punto caldo".

"L'hot spot consiste nel trovare quel punto di morso in cui inizi a sentire il calore nei muscoli quando vengono attivati in modo mirato", afferma Maw. “Questo allenamento ha opzioni per tutti e puoi progredire al tuo ritmo. Si tratta davvero di trovare il tuo punto caldo e farlo funzionare per te.

Un'altra distinzione dal Pilates tradizionale o dallo yoga? Invece di uno studio calmo e silenzioso, Shapes porta il ritmo e alza il volume.

Ho avuto modo di provare Shapes prima del suo debutto ufficiale quando ho partecipato al Les Mills Live LA alla fine di luglio. Dopo aver preso Bodypump, Grit e The Trip, mi aspettavo che Shapes fosse un allenamento più rigenerante, meno intenso, perfetto per la domenica mattina per la quale lo avevo prenotato. Oh, quanto mi sbagliavo.

Essendo una persona che fa sollevamento pesi dalle quattro alle cinque volte a settimana e che ha una storia di allenamenti megaformer (che possono tradursi in allenamenti basati su slider e bande), ho pensato che sarebbe stato un gioco da ragazzi, anche se ero un po' dolorante per il allenamento. ultime tre lezioni. Invece, nel giro di circa 10 minuti dall'allenamento frenetico e ad alta frequenza, mi sono reso conto che mi aspettavo un trattamento bruciante.

Come principiante, ho utilizzato una fascia luminosa e piastre luminose durante l'allenamento Shapes basato su slider (ci sono anche opzioni basate sullo yoga, per tua informazione). Mentre i sollevamenti delle gambe, i crunch sfalsati del pinguino, gli allungamenti della rotazione lombare e le pulsazioni dello squat erano accessibili ma efficaci, ho scoperto che lo "Squat Tread" era dannatamente quasi impossibile da una prospettiva sul ritmo a causa della mia coordinazione tutt'altro che eccezionale. Ma andava benissimo: mi sono concentrato solo sul polso. Indipendentemente dal fatto che abbia apportato una modifica o meno, ciascuno degli esercizi ha infiammato il mio core e il mio sedere, portandomi a credere di aver ufficialmente trovato il mio nuovo allenamento preferito a casa.

Dopo aver sperimentato in prima persona l'hot spot burn, ho dovuto chiedere a Maw qual è il suo approccio alla selezione del movimento e alla sequenza generale.

"Quando fai altri esercizi, a volte puoi perdere un gruppo muscolare specifico", dice. “Ma con questo allenamento, miriamo al gluteo max, poi miriamo al glute med, poi miriamo all'interno coscia, quindi non perdiamo nulla. Stiamo affaticando un'area specifica, quindi stiamo affaticando un'altra area specifica. E stiamo impegnando molti muscoli intrinseci e accessori che non lavoreremo facendo esercizi composti come gli squat su un rack.